绝对不会失败的减肥方法,《轻断食》疯狂席卷全球!

2014-10-29 11:08:35 来源:

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  英国凯特王妃、辣妹维多利亚、乐嘉、小S等全球顶级明星都在用

  最近,有一本书可谓红得惹眼——《轻断食:正在横扫全球的瘦身革命》,正如标题所说,该书正在全球范围内流行,已经出版了英国版、美国版、日版、台版、德国版……等36个版本,包括英国BBC、美国《纽约时报》、日版《朝日新闻》等众多主流媒体,对该书都青睐有加。一本瘦身书何以引得国家级主流媒体的关注呢?

  原来,轻断食得到很多名媛和明星的追捧,全球顶级明星如小S、乐嘉、章子怡、杨幂、姚晨、卷福、碧昂斯、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒……都在用这种瘦身方法,甚至,英国的凯特王妃,也是用轻断食这种方式,在产后迅速恢复身材。

  

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  从2500年的断食传统中脱胎而来的科学减肥奇迹!

  断食是健康瘦身的秘密。

  这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦,精神力超然,活得也很长寿。2500年来,断食的秘密却一直被忽视。

  直到2012年,麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究,将他引向断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家,扎进断食的古老宗教,并大胆用自己做实验,将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合,终于发明了针对现代人的全新减肥方法:轻断食。

  下面,小编就给大家介绍一下这个当今世界最流行,被医学和6亿读者实证“保证不会失败”的减肥方法,轻断食。

  想健康减肥,威力最大的方式莫过于轻断食

  最近几十年流行的饮食观念一变再变,但医学界建议的保健方法倒是大同小异:摄取低脂饮食、多运动……还有,千万不可以跳过哪一餐不吃。但也就在同一个时期,世界各地的肥胖人口却节节攀升。难道没有基于别种论证的减肥法吗?没有一个以科学为依据,不人云亦云的方法吗?

  我们相信的确是有,也就是轻断食。我们第一次看到断食的种种好处时,跟很多人一样怀疑。但是在深入研究间歇式断食并且亲自试验之后,我们相信轻断食的潜力惊人。我们为了这本书采访的医学专家说得好:“想改造身体,威力最大的方式莫过于轻断食。”

  断食不是什么新鲜事。人体正是为了应付断食而设计的。我们在食物匮乏的时代进化,有一餐没一餐的数千年进化史造就了如今的我们。轻断食的健康益处很多,或许是因为比起一天三餐的生活,轻断食更符合造就现代人类的环境。

  然而,很多人似乎吃个不停,几乎没挨饿过,但却没有感到满足。我们不满意自己的体重、自己的身体、自己的健康。

  轻断食让我们重新与人体的根本设计接轨,不但是减肥之道,也是长期保持健康的法门。

  轻断食的回报:远远不只让你瘦,更获得心灵的自由

  只要禁食几小时,身体便能关闭囤脂模式,启动燃脂机制。因此,如果你不时吃东西,身体便会不断制造脂肪、囤积脂肪,结果便是肥胖症及肝脏损害。

  轻断食远远不只让你瘦,更能减轻多种疾病风险。

  美国人类老化研究所的研究员马克·马特森积极研究轻断食的益处。他认为,如果你考虑尝试轻断食,越早开始越好。轻断食不光是有益大脑,也能改善身体的其他状态,诸如心脏、血液、患癌风险,健康效果都可以测量出来。

  轻断食更能让你获得心灵的自由。我们的身体在有一餐没一餐的年代进化而来,要想把身体和心灵的力量发挥到极致,正需要回归那个时代的自然生活状态。轻断食就是为了让你回归自然而设计的饮食模式。宗教对断食从不陌生,基督宗教的四旬期、犹太教的赎罪日、伊斯兰教的斋戒月只是几个广为人知的例子。锡卡的圣尼古拉(Saint Nikolaiof Zicha)曾说:“暴饮暴食令人阴郁又恐惧,但断食令人喜悦且勇敢。”

  说不定,轻断食可以让全世界人民的健康出现翻天覆地的大逆转。

  轻断食美味食谱,让你无需努力就能坐享减肥奇迹

  轻断食的做法是,每星期挑出不连续的2天断食,在断食日摄取500大卡(女性)或600大卡(男性),分为早餐和晚餐。这种断食模式也被形象地称为5:2减肥法,原因显而易见:5天正常饮食,2天轻断食。大半时候,你都能开开心心地不去管卡路里。

  下面,就给大家分享轻断食的特制食谱,让你轻松享受减肥奇迹,和减肥失败彻底告别!

  

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  早餐:燕麦粥、新鲜蓝莓

  190大卡

  晚餐:炒鸡柳、一只蜜柑

  306大卡

  热量合计:496大卡

  

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  早餐:苹果片、芒果、一只水煮蛋

  223大卡

  晚餐:蒜香金枪鱼豆子沙拉;酱料:碎蒜头、柠檬皮屑及柠檬汁、白酒醋

  267大卡

  热量合计:490大卡

  

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  早餐:熏鲑鱼炒蛋

  256大卡

  晚餐:焗蔬菜、两只蜜柑

  244大卡

  热量合计:500大卡

  

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  第九种

  早餐:酸奶、蓝莓、六片火腿

  130大卡

  晚餐:菲达干酪尼斯沙拉

  360大卡

  热量合计:490大卡

  

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  早餐:酸奶、香蕉片、草莓、蓝莓、杏仁

  279大卡

  晚餐:虾子水田芥酪梨沙拉、一只蜜柑

  320大卡

  热量合计:599大卡

  

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  早餐:两只水煮蛋、芦笋、一片全麦吐司、两只李子

  331大卡

  晚餐:泰式牛排沙拉

  260大卡

  热量合计:591大卡

  轻断食正在从根本上改变人们的生命体验!

  立刻开始轻断食,回归自然饮食,坐享瘦身奇迹,彻底改变生命!

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