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1、在食物中摄取足够的维生素A，对人体更有益，也更安全。食物中的维生素A有两种形式，一种是动物性食物中的视黄醇，尤其是肝脏、牛奶和蛋黄中的视黄醇，是儿童获取维生素A的主要途径；另一种是以视黄醇前体和胡萝卜素的形式存在于植物性食物中，特别是绿色和黄色的蔬菜和水果中，可以作为维生素a的补充来源。

2、每天饮食中适量的牛奶、鸡蛋、肝脏或其他肉类菜肴，大致可以满足维生素a的需求，再加上经常吃绿色或黄色的蔬菜和水果，如绿叶蔬菜胡萝卜、甜橙等。富含的胡萝卜素还可以转化为维生素A，来弥补孩子对维生素A的需求。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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